Gejala Dan Cara Penanganan Darah Rendah – Banyak orang yang menderita darah rendah, atau hipotensi, biasanya merasa lemas, lesu, dan lelah. Darah rendah dapat memengaruhi berbagai aspek kehidupan sehari-hari, termasuk pekerjaan, olahraga, dan aktivitas sehari-hari lainnya. Namun, gejala darah rendah dapat diatasi dengan melakukan perubahan gaya hidup dan menerapkan beberapa cara untuk menaikkan tekanan darah ke tingkat yang sehat. –
Gejala Darah Rendah
Darah rendah atau hipotensi adalah kondisi medis di mana tekanan darah seseorang lebih rendah dari normal, yaitu di bawah 90/60 mmHg. Beberapa gejala darah rendah yang umum dialami adalah:
1. Lemas
2. Pusing atau sakit kepala
3. Mual
4. Lelah
5. Sesak napas
6. Kulit pucat
7. Denyut jantung cepat
8. Kebingungan
Gejala darah rendah dapat terjadi secara tiba-tiba atau kronis dan dapat memengaruhi berbagai aspek kehidupan sehari-hari.
Cara Menangani Darah Rendah
Ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menangani darah rendah. Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu Anda menaikkan tekanan darah Anda ke tingkat yang sehat:
1. Minum Air yang Cukup
Kurangnya asupan cairan dalam tubuh dapat menyebabkan dehidrasi dan penurunan tekanan darah. Untuk itu, pastikan untuk minum cukup air putih setiap hari untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan mencegah darah rendah.
2. Konsumsi Garam yang Cukup
Garam atau natrium dapat membantu tubuh dalam mempertahankan jumlah cairan yang tepat dan menaikkan tekanan darah. Namun, konsumsi garam yang berlebihan juga dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan hipertensi. Oleh karena itu, pastikan untuk mengonsumsi garam dalam jumlah yang seimbang.
3. Konsumsi Makanan yang Mengandung Zat Besi
Zat besi adalah nutrisi penting yang diperlukan tubuh untuk memproduksi sel darah merah. Kurangnya zat besi dalam tubuh dapat menyebabkan anemia, yang dapat menyebabkan tekanan darah rendah. Konsumsi makanan yang kaya akan zat besi seperti bayam, kacang-kacangan, daging merah, dan telur dapat membantu meningkatkan produksi sel darah merah dan menaikkan tekanan darah.
4. Konsumsi Makanan yang Mengandung Vitamin B12
Vitamin B12 diperlukan oleh tubuh untuk memproduksi sel darah merah. Kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan anemia dan tekanan darah rendah. Konsumsi makanan yang kaya akan vitamin B12 seperti daging, ikan, susu, dan telur dapat membantu meningkatkan produksi sel darah merah dan menaikkan tekanan darah.
5. Lakukan Olahraga
Olahraga teratur dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan memperkuat jantung, yang pada akhirnya dapat membantu meningkatkan tekanan darah. Namun, jika Anda baru memulai olahraga, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda terlebih dahulu dan mulailah dengan intensitas yang rendah terlebih dahulu.
6. Hindari Berdiri Terlalu Lama
Berdiri terlalu lama dapat menyebabkan penurunan tekanan darah, terutama jika Anda sudah menderita darah rendah. Jika Anda harus berdiri untuk waktu yang lama, pastikan untuk mengambil istirahat singkat dan duduk atau berbaring untuk mengistirahatkan kaki Anda.
7. Hindari Mengonsumsi Alkohol dan Merokok
Alkohol dan merokok dapat memengaruhi sirkulasi darah dan menyebabkan penurunan tekanan darah. Jika Anda menderita darah rendah, pastikan untuk menghindari konsumsi alkohol dan merokok.
8. Istirahat yang Cukup
Kurangnya istirahat yang cukup dapat menyebabkan penurunan tekanan darah. Pastikan untuk mendapatkan istirahat yang cukup setiap hari, yaitu 7-8 jam tidur setiap malam. Selain itu, jika Anda merasa lelah, luangkan waktu untuk istirahat dan mengambil napas dalam-dalam.
9. Hindari Stres yang Berlebihan
Stres yang berlebihan dapat memengaruhi tekanan darah seseorang dan menyebabkan penurunan tekanan darah. Cobalah untuk menghindari situasi stres yang berlebihan dan lakukan kegiatan relaksasi seperti yoga atau meditasi untuk membantu mengurangi stres.
Kapan Harus Mencari Pertolongan Medis
Meskipun darah rendah jarang menyebabkan masalah kesehatan yang serius, namun dalam beberapa kasus, darah rendah dapat menjadi tanda adanya masalah medis yang lebih serius. Berikut adalah beberapa situasi di mana Anda harus segera mencari pertolongan medis:
1. Jika tekanan darah Anda sangat rendah dan gejala darah rendah Anda tidak membaik setelah melakukan cara-cara di atas.
2. Jika Anda merasa sangat lemah dan lelah secara tiba-tiba.
3. Jika Anda mengalami nyeri dada atau sesak napas.
4. Jika Anda mengalami pusing yang hebat atau kehilangan kesadaran.
5. Jika Anda mengalami perubahan pandangan atau kesulitan bicara
